Tubuh kita, termasuk kulit, membutuhkan makanan sehat,
seperti lemak sehat, protein yang tepat, buah-buahan, dan sayuran. Inilah lima jenis makanan yang
paling sehat untuk kulit Anda:
1. Almon.
Konsumsi segenggam almon sehari dapat meningkatkan kadar
vitamin E, antioksidan terpenting untuk kesehatan kulit, juga melembabkan kulit
kering. Selain itu juga melindungi kulit dari penuaan, peradangan, bahkan
kanker kulit.
2. Teh hijau.
Tiga cangkir teh hijau sehari dapat menyumbang cukup
antioksidan bagi tubuh Anda, sehingga mampu melawan penuaan dini serta
peradangan. Risiko kanker kulit juga akan jauh berkurang.”
3. Brokoli.
Kaya akan vitamin A, C, dan K. Vitamin A dapat mengurangi
produksi minyak, vitamin C merupakan antioksidan kuat, dan vitamin K dapat
mencegah timbulnya lebam di kulit. Jadi, makanlah wonderfood ini.
4. Ikan.
Contohnya salmon dan cod kaya akan asam lemak omega-3. Ini
penting diasup karena tubuh kita tidak bisa memproduksinya. Asam lemak ini akan
memelihara kulit, melembabkan dan mencegah iritasi, bahkan dapat memperbaiki
kulit dari penyakit kronis seperti dermatitis atopik dan rosacea. Ikan-ikan
tersebut juga mengandung vitamin D yang baik untuk melindungi kulit dari
sengatan sinar matahari. Bagi yang tak suka ikan bisa menggantinya dengan
flaxseed, hazelnuts, kacang kenari.
5. Minyak bunga matahari.
Berisi asam lemak omega-6 seperti asam linoleat yang penting
untuk mencegah kulit kering dan meradang. Juga vital bagi pembentukan
prostaglandin, hormon yang menjaga sel-sel tubuh berfungsi secara baik. Untuk
mendapatkan kulit sehat, coba konsumsi salmon plus brokoli, lalu siram dengan
sedikit minyak bunga matahari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar