- Perbanyak minum air putih
Jika kekurangan air akan menyusut
drastis dan terlihat kering setra tidak sehat, otomatis bentuk tubuh anda juga
terlihat buruk.karena tidak sesuai dengan berat yang ideal. Seperti halnya
tumbuhan, tubuh manusia hampir 75% terdiri dari cairan, Cairan ini sangat
dibutuhkan untuk proses pembakaran dalam tubuh, seperti halnya jika tanaman
kekurangan air, makan akan kering, tubuh manusiapun juga begitu.
- Menjaga porsi makan
Jika dalam satu bulan anda
terbiasa dengan ini : Setiap pagi hari ada mengonsumsi sepotong Roti gandum dan
segelas susu rendah lemak, serta sepotong apel. untuk siangnya dilanjut dengan
tiga sendok makan nasi dan sepotong daging atau ( daging ikan
salmon,udang,daging kalkun,daging domba ) ditambah 300 grm sayur dan jus buah.
dan malam hanya memakan satu buah apel atau pisang ditambah dengan susu rendah
lemak,anda akan mengalami penurunan berat badan 2 sampai 3 kg dalam sebulan.
kuncinya hanya rutin dan teratur, menu bisa diganti asal jangan berlemak. Tapi
bukan berarti anda melupakan protein dan karbohidrat serta vitamin yang lain,
tetap konsumsi itu semua dan datangi juga ahli gizi anda.
- Melakukan olahraga
Anda Bisa melakukan olahraga
jogging pada pagi dan sore hari selama 30-60 menit paling tidak 2-3 kali dalam
satu minggu , atau bisa diganti dengan berenang 2-3 jam 2 kali dalam seminggu.
jogging atau renang bisa cepat membakar lemak, karena seluruh bagian tubuh ikut
bekerja, peredaran darah juga terpacu lebih cepat dan memberikan efek baik
untuk kesehatan dan bentuk tubuh.
- Istirahat secukupnya
Kurangi mengkonsumsi minuman yang
mengandung banyak gula, bila perlu belajarlah untuk meninggalkannya karena
glukosa akan menyebabkan kadar gula dalam darah naik dan lemak dalam darah
menumpuk, pastinya semakin banyak lemak yang ada dalam tubuh, anggota badan
akan memelar dengan sendirinya
http://www.tuwumori.com/2012/07/tips-cara-menjaga-tubuh-tetap-ideal.html
Tidak ada komentar:
Posting Komentar